1. Fa'alelei e ofuina
O le aoga muamua o laʻei yoga ou te manaʻo e faʻasoa atu ia te oe o le taimi tatou te ofuina ai, e sili atu ona talafeagai ma faʻalelei nai lo lavalava masani. O lea la, afai e te faʻataʻitaʻi yoga pe fai taʻaloga, e mafai ona matou saunia lavalava yoga na o matou. I lenei auala, o le a sili atu le toʻa pe a tatou ofuina, o le a leai se mea e fusifusia ai, ma o le a sili atu ona lelei o tatou tino. E le gata i lea, o o tatou tino e sili atu ona mafai ona faʻaogaina a tatou gaioiga pe a latou i ai i se tulaga faʻalelei, o le mea lea e sili atu ona lelei lavalava e ofuina pe a tatou mananao e fai faʻanatura ma faʻalelei. Tatou faataitai mo i tatou lava.
2. Fa'amama le vevela ma le afu
Faʻamasino mai ie ma mea o lavalava yoga, e masani lava ona i ai le aʻafiaga o le afu, ma i le taimi lava e tasi e iai se aafiaga lelei o le vevela. O le mea lea, o le ofuina o lenei ituaiga o ofu yoga pe a faʻataʻitaʻi yoga e mafai ona fesoasoani e faʻafefe ai le afu mai le tino, ma e vave foi ona faʻagogo. I lena auala, pe a afu o tatou lavalava, e le pipii ia i tatou ma vave mago ai. ‘Aua ne‘i o tatou oofu i ni ‘ofu susu, auā o le taimi lenā tatou te matuā lē fiafia ai. O lea la o se tasi lea o mea lelei o ofu yoga. Ae maise uo e afu tele, e fautuaina e filifili lenei ituaiga o ofu yoga. Fa'atosina lelei e ala i fegasoloa'iga, e le fa'alavelaveina i lavalava.
3. Puipui o tatou tino
O lavalava yoga e mafai ona sili atu ona puipuia o tatou tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, o uo e faia yoga e tatau ona latou iloa e tatau ona latou gauai faʻapitoa i le malosi poʻo le faʻamaʻi o le manava pe a faʻataʻitaʻi. E le mafai la ona e fa'aalia lou manava. A leai, o le a iai se aafiaga leaga i o tatou tino. A uma ona ofuina ofu yoga, e mafai ona ufiufi le manava. I lenei auala, e mafai ona puipuia lelei le manava ma o le a le tafe i fafo. O lea la pe a e filifilia ni ofu yoga, e tatau ona umi le tino pito i luga, ma le ofuvae pito i lalo e tatau ona maualuga. Talu ai o le faia o lea mea e mafai ona sili atu le puipuia o le pute ma le manava, o lenei puipuiga o le tino o se matafaioi taua foi o ofu yoga. Fa'amolemole taumafai. E tusa lava po o le a le itu e te vaʻai i ai, e tele mea lelei o ofu yoga.
Talu ai ona o lavalava faʻapolofesa yoga e sili atu ona faʻafefe ma faʻafefe, o lavalava o meafaigaluega faʻavae mo tagata amata. E masani ona tatou vaʻaia o gaioiga o yoga e vaivai ma lautele, o lea e manaʻomia ai lavalava faʻataʻitaʻi yoga e aua le fufusi tele. O lavalava e latalata tele e le fetaui i le faʻalauteleina o le gaioiga. O ofu yoga tatou te vaʻaia e matua fufusi ma matala. O pito i luga e masani lava ona fufusi, ae o le ofuvae e matua'i matala, lea e faigofie ai le gaioiga. Afai lava e mafai e le peleue ona fetaui ma ou lava uiga, o le ofuvae e tatau ona tatala ma masani.
Taimi meli: Tes-19-2022
